ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

В Эстонии достаточно снежные зимы. Ваш ребёнок по – прежнему сидит за компьютером. Стоит попробовать выйти и покататься на лыжах вместе. На самом деле такой способ обучения гораздо легче осуществить, чем кажется на первый взгляд. Существует множество возможностей достичь цели. И не забудьте - ведь катание на лыжах способно укрепить при этом здоровье Ваших детей и приносить при этом настоящее удовольствие.

При передвижении на лыжах в достаточно энергичную и продолжительную работу включаются все крупные мышцы человека. Благодаря этому происходит интенсивное насыщение организма свежим, морозным, живым воздухом, который и является основой здоровья, фундаментом гармоничного развития ребенка.

С учетом закономерной последовательности в овладении жизненно важными двигательными навыками обучать передвижению на лыжах можно уже 2 - летних малышей, которые уверенно сохраняют равновесие в обычной ходьбе и при беге. Первым и основным Вашим правилом при обучении детей катанию на лыжах должно стать то, что обучать лыжам надо так же, как и ходьбе, т.е. без помощи родителей малышам не обойтись.

То, что любые занятия физическими упражнениями могут понравиться детям только в том случае, если они будут весёлыми и забавными. Их передвижение на лыжах становится шустрым и естественным без всякого обучения лыжной технике, а всего лишь с помощью шуток и веселья.

Вашим главным чувством во время лыжных занятий с детьми является слух: внимайте детям и следуйте их желаниям. Для Вас наступило время быть терпеливым и морально готовым к бескорыстию и самопожертвованию. Во время этих занятий Вам не стоит пытаться удовлетворить Ваши собственные "лыжные желания", хотя вполне возможно, что затраченные усилия с лихвой будут оплачены в будущем.

Но учить технике лыжных ходов необходимо. Главное – личный пример. На лыжах можно передвигаться определёнными способами. Выбор и применение какого – либо способа передвижения зависит от рельефа местности, особенностей снега, инвентаря, подготовленности ребёнка. По способу отталкивания палками и количеству шагов различают

ü  попеременный,

ü  одновременный

ü  комбинированный ход.

Наиболее доступным для изучения передвижения на лыжах является попеременный двухшажный ход.

Попеременный двухшажный ход состоит из двух скользящих шагов и двух толчков палками, причём на каждый шаг приходится один толчок палкой. Сочетание движений рук и ног напоминает обычную ходьбу с той одной отличительной особенностью. Что здесь передвижение осуществляется за счёт скольжения на лыжах благодаря не только палками, но и руками с помощью палок. Поэтому не спешите браться за палки, а начните со скольжения без палок.

С дошкольниками и младшими школьниками заниматься лыжами рекомендовано лишь в морозную погоду при температуре от -1 до - 12°С, для детей 2 - 4 лет - до -8°. В ветреную погоду нижняя граница повышается еще на 2-3°. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, лыжную прогулку надо отменить.
Для эффективной и безопасной лыжной подготовки необходимо также выполнить ряд требований к инвентарю и одежде. Многим кажется, что выбрать лыжи проще пареной репы. Это действительно не сложно, однако и здесь имеются свои тонкости. Группа Junior – это лыжи для детей и подростков. Современные модели удачно сочетают в себе привлекательный внешний вид, а также безопасность и надежность конструкции. У детских лыж несколько отличительных особенностей. Так, например, увеличенная ширина и закругленные носки придают лыже устойчивость, а боковые вырезы облегчают прохождение поворотов. Производители предлагают юным лыжникам и целые наборы, куда помимо лыж входят палки и мягкие крепления, не требующие специальной обуви.

Скользящая поверхность современной лыжи изготавливается из пластика. Его преимущества перед деревом очевидны: он долговечен, не намокает и не трескается при взаимодействии со снегом. Если вы уже определились со стилем катания, то осталось выбрать оптимальную для вас длину лыж, а также их жесткость. Это не сложно. Если Вы остановились на «классике», то носок лыжи, стоящей перпендикулярно полу, должен доходить до середины ладони вытянутой вверх руки. При выборе лыж для конькового хода необходимо отнять 10 сантиметров.

С помощью таблицы вы можете узнать рекомендуемую длину лыж и палок для своего ребёнка.

Рост лыжника	Лыжи для классического хода	Лыжи универсальные	Лыжи для конькового хода	Палки для классического хода	Палки для конькового хода
100	120	105	110	70	80
105	125	110	115	75	85
110	130	115	120	80	90
115	135	120	125	85	95
120	140	125	130	90	100

Детские лыжи должны быть выбраны взависимости от роста. Это позволит ребенку быстро научиться отталкиваться и получить максимум удовольствия от пребывания на лыжне. Ошибка, совершаемая многими родителями, – покупка детских лыж «на вырост». Делать этого нельзя ни в коем случае: более длинные лыжи имеют большую жесткость, и ребенок просто не сможет ими нормально управлять. В итоге у него может пропасть всякое желание встать на лыжи еще раз. В коллекциях таких известных брендов, как Fisher, Atomic, Rossingnol, Madshus и др. найдутся лыжи для походов и соревнований, для новичков и тех, кто вправе назвать себя экспертом.

Научите ребёнка кататься на лыжах рядом с Вашим домом. Наверняка у Вас не будет достаточно свободного времени, чтобы часто устраивать лыжные уроки. Держите лыжную экипировку ваших детей в легкодоступном месте, чтобы они могли воспользоваться ею как только у них возникнет такое желание.

КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ.

Мы хотим добиться занять наших детей зимой. Один из способов, залить ледовую площадку для детишек. Год назад собственными усилиями залили каток у школы. Устроили праздник на открытии катка. По вечерам, после школьных занятий с каждым днём приходило всё больше и больше детей. У многих появились собственные не дорогие коньки. Появились заинтересованные среди детей, которые помогали в работе по уходу за льдом. Были минимальные затраты, больше уходило времени по заливке катка. Но, сколько счастливых лиц мы встречали на катке. Стоит ради этого потратить своё время. Поэтому, если есть такая возможность, сделайте это у себя во дворе. Думаю, что в вашем городе есть место, где можно сделать заливку катка доброй традицией.
Итогом ваших стараний станет то, что ваш ребёнок, повзрослев, будет уверенно кататься на льду, дышать морозным воздухом и радоваться жизни вместо того, чтобы заняться куда более сомнительными занятиями. Или сможет продолжить свои занятия в секции хоккея или фигурного катания.

Правильное передвижение на коньках, как и на роликах, требует принятия специальной посадки – ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперёд, спина и плечи расслаблены. Чем лучше подготовлен ребёнок, тем более низкую посадку он может использовать, что обеспечивает плавность отталкивания и скольжение, не испытывая сопротивления. Приняв такую посадку, необходимо отталкиваться поочерёдно то одной, то другой ногой, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, как бы наваливаясь немного на неё. Вначале обучения можно опираться на специальные сани с высокой спинкой или передвигаться в паре, с умеющим кататься на коньках.
После того, как ребёнок приобрёл некоторую уверенность, и стали дольше держаться на коньках, можно продолжить обучать его отталкиваться внутренним краем конька одной ноги, выставляя другую вперёд и слегка в сторону. При этом необходимо напоминать о полусогнутых ногах и переносе тяжести тела на впереди стоящую ногу. После этого можно переходить к овладению попеременными толчками правой и левой ногой. Руками необходимо выполнять свободные движения. На шаг правой ногой вперёд, мах левой рукой вперёд, а правой – назад до уровня плеч.

Не маловажно научить ребёнка торможению. Можно выделить три способа торможения

ü  выставляя одну ногу вперёд и поворачивая, конёк носком внутрь поперёк движения

ü  обе ноги поворачиваются носками внутрь с опорой на внутренние края коньков

ü  поворотом обоих коньков поперёк движения боком.

Что касается коньков, то существует три основных типа коньков: хоккейные, беговые, фигурные. Хоккейные предназначены для занятий хоккеем, беговые – для конькобежного спорта, фигурные – для фигурного катания.Есть и ещё один тип коньков - прогулочные, для катания в свое удовольствие. От "специализации" коньков напрямую зависит структура ботинка.

Ботинки прогулочных коньков, как и подошвы, обычно изготавливаются из облегченного пластика, строгой поддержки ноги в них не предусмотрено. Лезвия таких коньков несколько уже «хоккейных» лезвий, но делают их из тех же материалов, что и хоккейные. Чаще, вместо обычной шнуровки у таких коньков замки.
Итак, если Вы решили со своим ребёнком покататься на коньках в выходной день. У вас есть два варианта. Первый взять коньки в прокат и второй вариант, купить себе что-нибудь подешевле и попроще. Какие выбрать коньки - фигурные или хоккейные, большие или маленькие? Скажу сразу: коньки подбирают на размер больше ноги, что позволит надеть носоки потеплее. Фигурные коньки маленького размера достать легче, чем хоккейные. Вы вполне можете купить коньки в магазине, спрос на них в последнее время есть. Цены на коньки в последнее время стали приемлемые. Нога у детей растет, поэтому не стоит покупать дорогие коньки.

Вам необойтись без примерки. Тут самая важная задача - найти свой размер. Примеряя коньки, обязательно постойте в них и определитесь – удобно ли вам. Если вы почувствуете хоть малейший дискомфорт, тут же выбирайте другие – при катании неприятные ощущения могут усилиться в несколько раз.
Если же вы решили всерьез заняться катанием и хотите отдать своего ребенка в спортивную группу. Можно порадовать себя качественными и удобными коньками. И в таком случае лучше обратиться за советом к тренеру или в специализированный магазин, где вы найдете большой выбор моделей различных производителей, таких как CCM, WIFA, Bayer, Jackson, K2 . Купив коньки не забудьте заточить их.
Откатавшись, не забудьте очистить снег с лезвий и протереть сухой тряпкой. С особой тщательностью следите за лезвиями – оставшаяся влага может привести к ржавчине, и порче лезвия.
Если следовать элементарным правилам, коньки прослужат вам долго и преданно.

Советую Вам, не храните коньки на твердых каменных или металлических поверхностях. Не храните лезвия в пластиковых чехлах, используйте их только чтобы дойти от раздевалки до льда. Переносите коньки в специальных сумках и специальных мягких чехлах. Перед тем, как надолго убрать коньки, лучше смазать кожу хорошим кремом для обуви или вазелином, набить ботинки бумагой, а полозья смазать машинным маслом. Это поможет вам сохранить их в хорошем состоянии до следующего сезона.

КАТАНИЕ НА САНКАХ.

Одним из любимых и полезных для детей спортивных развлечений зимой является катание на санках. Катаясь на санках, ребёнок выполняет много разнообразных, активных движений, приносящих ему радость и удовольствие.

Для того чтобы уверенно и безопасно скатываться с горок, необходимо научиться управлению санками и уравновешиванию тела в облегчённых условиях, на не больших горках.Повернуть санки на склоне снежной горы можно, опустив ногу на снег в сторону поворота. Есть и такой способ поворота, как, сжав коленями санки, наклониться назад и в сторону поворота. Чтобы затормозить скольжение санок, надо также наклониться немного назад, натягивая одновременно верёвку и опуская на снег ноги.
При катании с горок необходимо соблюдать очерёдность, не съезжать до тех пор, пока предыдущий не закончит спуск и не уберёт санки в сторону. Сознательное соблюдение дисциплины предупредит несчастные случаи, возможные ушибы и другие неприятные последствия, которые могут испортить настроение и отдых, заставят родителей волноваться.Втаскивая санки в горку, ребёнок получает довольно большую нагрузку на организм. Усиливается дыхание и работа сердце. И, несмотря на то, что во время скатывания дети частично отдыхают, слишком длительным катанием нельзя злоупотреблять. При сильном морозе и ветре от катания следует вообще отказаться.
В заключение несколько советов при выборе и покупке санок. Начну с того, что для чего бы вы ни покупали санки, они должны быть легкими, невысокими, прочными и устойчивыми. Функционально их можно разделить на санки для спокойных прогулок по ровной местности и для катания с горок. Наличие остальных деталей, облегчающих жизнь, таких как съемная ручка, съемная (складывающаяся) спинка, места для ног — можно оставить на собственное усмотрение. Они не необходимы, но, с другой стороны, желательны, потому что удобство и комфорт — это в какой-то мере тоже безопасность.

Санки металлические

Самые привычные в недавнем прошлом. В настоящее время большая редкость. Дизайн со времен нашего детства почти не изменился. Они сделаны из обычной полой трубы диаметром сантиметра полтора, имеет специальные накладки из резины или подобного материала. У таких санок и полозья могут быть сделаны из трубок. С одной стороны, это прочнее, но если снег мягкий, полозья проваливаются, сани тяжело тащить.

Санки деревянные
Выбор деревянных санок не велик. Изготавливают их в основном из бука — дерева очень прочного, износостойкого.
Деревянные санки имеют своих поклонников, способных закрыть глаза на многие минусы только за то, что они красивы и экологичны: светлые, покрытые лаком поверхности, деревянные загнутые полозья, сиденье, сделанное не сплошной плоскостью, а низкой табуретки и подставочки (бывают с ровной поверхностью). Снизу полозья таких санок защищены полосками полированной, нержавеющей стали.Деревянные санки кажутся очень хрупкими, но на самом деле они довольно прочны. Кстати, имейте в виду, что легкость деревянных санок обманчива. Бук — дерево тяжелое. И, пожалуй, главный минус санок из дерева — ручка. Само ее наличие — плюс, а вот способ крепежа создаёт проблемы.

Санки пластиковые

В последнее время самый удобный и практичный вид санок. И, что не мало важно в финансовом плане более выгодный. Этот вариант обеспечивает малышу безопасность и комфорт. На них можно спокойно прогуливаться, а можно и с горки прокатиться. В продаже много разновидностей пластиковых саней. Они различаются по дизайну и дополнительным приспособлениям в виде ручек и систем торможения. Все они изготовлены из высококачественных, морозоустойчивых материалов. Санки из пластика очень лёгкие, не имеют острых деталей и углов, ударопрочные и послушные в управлении.

Санки надувные
Это может показаться странным, но есть и такие. Для малышей такие санки рекомендуются с 6 лет для катания с горки.
Их преимущества — ничтожно малый вес и возможность надуть и сдуть прямо на улице. Изготавливаются такие санки из морозоустойчивого материала. Имеют надувное сиденье и две высокие ручки. Выдерживают вес до 50 кг.
Этот вид санок выполнен из прочного, но легкого синтетического материала, поэтому им не страшны любые ледяные горки, и нести санки назад в гору очень легко. Они устойчивы к опрокидыванию и скользят по любому снегу. В сложенном виде сани вместе с насосом легко помещаются в небольшой сумке и практически не имеют веса. Их можно в считанные минуты надувать и сдувать прямо на улице, несмотря на мороз, при помощи насоса (ручного или ножного) или даже без подручных средств.

Здоровые родители-здоровые дети.

View more presentations from Viktor predbannikov

">