ФУТБОЛ.

Jalgpall

View more presentations from Viktor predbannikov

ШКОЛЬНЫЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ 2011.

школьные олимпийские игры 2011г

View more presentations from Viktor predbannikov

ПЛОСКОСТОПИЕ.

Плоскостопие.

Развитию плоскостопия у детей способствуют факторы, ослабляющие в первую очередь мышцы и связки. Что же могут сделать родители, чтобы предотвратить развитие плоскостопия у своего ребенка? В первую очередь, как можно раньше начать заниматься специальными упражнениями.

Прежде всего, необходимо проводить общее закаливание организма, воспитывать у детей правильную осанку, научить ходить не разводя слишком широко носки стоп. С малышами до 3 лет необходимо решать задачи как общеукрепляющего, так и конкретного характера: это развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, увеличение подвижности позвоночника и суставов, формирование правильной осанки и т.д. Что касается четырех-пятилеток, то круг задач в плане их физического развития заметно расширяется. К ним добавляется формирование такого качества, как равновесие.

В качестве профилактических мероприятий очень полезна ходьба босиком по мягкому грунту (рыхлая почва, песок), по неровной (галька, гравий) поверхности — стопа при этом рефлекторно «подбирается», происходит активное формирование сводов, укрепляются мышцы-супинаторы стопы. Специальные упражнения целесообразно включать в игры, что особенно важно при организации занятий с детьми младшего возраста.

К упражнениям для профилактики плоскостопия относятся:

·        ходьба на носочках, ходьба на пятках;

·         ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами;

·        ходьба на внешнем своде стопы;

·        перекладывание мелких, различных по форме предметов, захватывая пальцами ног;

·        катание маленького резинового мяча вдоль сводов стопы,

·         ходьба босиком по бревну,

·        лазание по канату или шесту,

·        упражнения на равновесие с опорой на одну ногу,

·         профилактическим средством против плоскостопия является массаж. 

ДЫХАНИЕ.

Дыхание.

Правильное дыхание особенно важно во время мышечной работы, которая сопровождается увеличением потребления кислорода и выделения углекислого газа. Усиленная вентиляция лёгких под влиянием физических упражнений создаёт благоприятные условия для поступления кислорода к клеткам головного мозга, улучшая тем самым их работоспособность.

Уметь дышать – значит уметь сочетать вдох и выдох с различными движениями тела и его частей, изменять длительность вдоха и выдоха, пользоваться грудным, брюшным и полным дыханием.

Целесообразным считается редкое, но глубокое дыхание, при котором лёгкие расправляются полнее, увеличивая при этом поглощение кислорода кровью.

Дышать рекомендуется носом при любой погоде. К сожалению, слишком часто можно наблюдать, как большинство младших школьников при самых небольших движениях и даже в состоянии покоя переходят на дыхание ртом. За этой на первый взгляд пустяковой особенностью кроются, а затем дают себе знать всю жизнь тяжёлые последствия.

Глубокое, но более редкое дыхание через нос наиболее целесообразно, а дыхание через рот нежелательно и даже вредно.

Основными правилами дыхания при выполнении физических упражнений являются следующие

·        при выпрямлении и наклонах туловища назад, поднимание рук вперёд , в стороны, вверх, отведении плеч назад, разгибании ног производить вдох

·        при наклонах вперёд, сгибании ног, опускании рук и сведении вперёд производить выдох

·        в упражнениях, требующих больших усилий, выдох должен совпадать с проявлением наибольшего напряжения

·        при ходьбе, беге, езде на велосипеде, на лыжах и коньках надо научиться ритмичному дыханию, при котором вдох и выдох соответствуют определённому количеству движений

Систематическое выполнение разнообразных упражнений, соблюдая правила дыхания, значительно расширит двигательный опыт детей и приучит к непринуждённому естественному согласованию ритма движения с ритмом дыхания.

Дыхательные упражнения.

Основные дыхательные упражнения содействуют  развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.

Упражнения:

·        - «Волны шипят»

·        - «Насос»

·        - «Ныряние»

·        - «Подуем»

·        -  Упражнение на осанку в седе «по-турецки»

·        - «Шарик красный надуваем»

·        - «Плаваем»

·        - Дыхательные упражнения с подниманием рук вверх:

·        Вдох – поднимаем руки вверх, выдох – опускаем.

Релаксация способствует тому, чтобы научить детей правильно расслабляться.

Упражнения:

·        - «Спокойный сон»

·        - «Мы лежим на мягкой травке»

·        - «Море волнуется»

·        - «Дует ветерок»

·        - «Тишина»

Рождественский турнир по волейболу.

Сборная команда учителей вернула себе звание победителя "Рождественского турнира" по волейболу. В прошлом году победу праздновали двенадцатиклассники.

На этот раз в турнире приняли участие семь команд. Участвовали команды 10,11 и и две команды 12 клааса. Кроме этого в турнире принимали участие сборная команда девочек 7-9 классов, команда выпускников гимназии и конечно сборная работников гимназии.

Турнир прошёл интересно и лишь в последней игре решалось, кто же будет победителем. Победив первую команду 12 класса со счётом 2-0, сборная учителей стала победителем "Рождественского турнира".

По итога турнира все участники получили сладкие призы, а команды призёры были награждены медалями.