ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

В Эстонии достаточно снежные зимы. Ваш ребёнок по – прежнему сидит за компьютером. Стоит попробовать выйти и покататься на лыжах вместе. На самом деле такой способ обучения гораздо легче осуществить, чем кажется на первый взгляд. Существует множество возможностей достичь цели. И не забудьте - ведь катание на лыжах способно укрепить при этом здоровье Ваших детей и приносить при этом настоящее удовольствие.

При передвижении на лыжах в достаточно энергичную и продолжительную работу включаются все крупные мышцы человека. Благодаря этому происходит интенсивное насыщение организма свежим, морозным, живым воздухом, который и является основой здоровья, фундаментом гармоничного развития ребенка.

С учетом закономерной последовательности в овладении жизненно важными двигательными навыками обучать передвижению на лыжах можно уже 2 - летних малышей, которые уверенно сохраняют равновесие в обычной ходьбе и при беге. Первым и основным Вашим правилом при обучении детей катанию на лыжах должно стать то, что обучать лыжам надо так же, как и ходьбе, т.е. без помощи родителей малышам не обойтись.

То, что любые занятия физическими упражнениями могут понравиться детям только в том случае, если они будут весёлыми и забавными. Их передвижение на лыжах становится шустрым и естественным без всякого обучения лыжной технике, а всего лишь с помощью шуток и веселья.

Вашим главным чувством во время лыжных занятий с детьми является слух: внимайте детям и следуйте их желаниям. Для Вас наступило время быть терпеливым и морально готовым к бескорыстию и самопожертвованию. Во время этих занятий Вам не стоит пытаться удовлетворить Ваши собственные "лыжные желания", хотя вполне возможно, что затраченные усилия с лихвой будут оплачены в будущем.

Но учить технике лыжных ходов необходимо. Главное – личный пример. На лыжах можно передвигаться определёнными способами. Выбор и применение какого – либо способа передвижения зависит от рельефа местности, особенностей снега, инвентаря, подготовленности ребёнка. По способу отталкивания палками и количеству шагов различают

ü  попеременный,

ü  одновременный

ü  комбинированный ход.

Наиболее доступным для изучения передвижения на лыжах является попеременный двухшажный ход.

Попеременный двухшажный ход состоит из двух скользящих шагов и двух толчков палками, причём на каждый шаг приходится один толчок палкой. Сочетание движений рук и ног напоминает обычную ходьбу с той одной отличительной особенностью. Что здесь передвижение осуществляется за счёт скольжения на лыжах благодаря не только палками, но и руками с помощью палок. Поэтому не спешите браться за палки, а начните со скольжения без палок.

С дошкольниками и младшими школьниками заниматься лыжами рекомендовано лишь в морозную погоду при температуре от -1 до - 12°С, для детей 2 - 4 лет - до -8°. В ветреную погоду нижняя граница повышается еще на 2-3°. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, лыжную прогулку надо отменить.
Для эффективной и безопасной лыжной подготовки необходимо также выполнить ряд требований к инвентарю и одежде. Многим кажется, что выбрать лыжи проще пареной репы. Это действительно не сложно, однако и здесь имеются свои тонкости. Группа Junior – это лыжи для детей и подростков. Современные модели удачно сочетают в себе привлекательный внешний вид, а также безопасность и надежность конструкции. У детских лыж несколько отличительных особенностей. Так, например, увеличенная ширина и закругленные носки придают лыже устойчивость, а боковые вырезы облегчают прохождение поворотов. Производители предлагают юным лыжникам и целые наборы, куда помимо лыж входят палки и мягкие крепления, не требующие специальной обуви.

Скользящая поверхность современной лыжи изготавливается из пластика. Его преимущества перед деревом очевидны: он долговечен, не намокает и не трескается при взаимодействии со снегом. Если вы уже определились со стилем катания, то осталось выбрать оптимальную для вас длину лыж, а также их жесткость. Это не сложно. Если Вы остановились на «классике», то носок лыжи, стоящей перпендикулярно полу, должен доходить до середины ладони вытянутой вверх руки. При выборе лыж для конькового хода необходимо отнять 10 сантиметров.

С помощью таблицы вы можете узнать рекомендуемую длину лыж и палок для своего ребёнка.

Рост лыжника	Лыжи для классического хода	Лыжи универсальные	Лыжи для конькового хода	Палки для классического хода	Палки для конькового хода
100	120	105	110	70	80
105	125	110	115	75	85
110	130	115	120	80	90
115	135	120	125	85	95
120	140	125	130	90	100

Детские лыжи должны быть выбраны взависимости от роста. Это позволит ребенку быстро научиться отталкиваться и получить максимум удовольствия от пребывания на лыжне. Ошибка, совершаемая многими родителями, – покупка детских лыж «на вырост». Делать этого нельзя ни в коем случае: более длинные лыжи имеют большую жесткость, и ребенок просто не сможет ими нормально управлять. В итоге у него может пропасть всякое желание встать на лыжи еще раз. В коллекциях таких известных брендов, как Fisher, Atomic, Rossingnol, Madshus и др. найдутся лыжи для походов и соревнований, для новичков и тех, кто вправе назвать себя экспертом.

Научите ребёнка кататься на лыжах рядом с Вашим домом. Наверняка у Вас не будет достаточно свободного времени, чтобы часто устраивать лыжные уроки. Держите лыжную экипировку ваших детей в легкодоступном месте, чтобы они могли воспользоваться ею как только у них возникнет такое желание.